Проблема бессонницы с каждым годом увеличивает актуальность, особенно в странах со стремительными темпами развития. Всемирный день сна предназначен для пропаганды здорового образа жизни, который все чаще игнорируется в современном обществе. Ежегодно Всемирному дню сна здравоохранительные органы разных стран уделяют больше внимания.
Дата праздника
Всемирный день сна введен Всемирной организацией охраны здоровья в 2008 году. Для проведения выбрали 3 пятницу марта, из-за чего необходимо заглядывать в календарь или просчитывать какого числа проводится день сна.
В 2023 году Всемирный день сна проведут 15 марта.
История праздника
Первый раз Всемирный день сна был организован четырнадцатого марта в 2008 году. Сейчас он проводится каждый год. Его отмечают по пятницам во вторую полноценную неделю первого месяца весны. Какого числа день сна в 2023 году? Пятница попадает на 15 марта. На английском языке праздник называется так: World Sleep Day. Инициатором этого сладкого дня выступила ВОЗ: Всемирная организация защиты здоровья. Объединение занимается многими проблемами, один из её проектов посвящён здоровому крепкому сну.
Специалисты этой прогрессивной организации ведут пропаганду здорового образа жизни, доказывают прямую связь сна со здоровьем. Мероприятия, которые принято проводить:
- Специальная реклама здорового образа жизни.
- Конференции и симпозиумы на тему сна.
- Лекции на тему расстройств, связанных с отсутствием сна.
- Дополнительная пропаганда здорового образа жизни.
Заниматься рекламой добротного сна заинтересованы не только общественные деятели, но и медики, работодатели, родители, тренеры спортивных команд. Ведь качественный сон – это хорошие результаты в труде и спорте. Известны случаи, когда великие открытия были сделаны именно во время сна. Во сне могут прийти в голову самые невероятные идеи, тексты песен и уникальные мелодии.
Как отмечают?
Каждый год в рамках дня сна во многих странах проводятся разные мероприятия:
- Симпозиумы.
- Конференции.
- Передают социальную рекламу по радио и ТВ.
Ежегодно все мероприятия посвящаются 1 определенной теме. Врачи во всем мире разъясняют людям, какие последствия могут быть из-за нерешенной проблемы сна, как это сказывается на отдельном человеке и в целом на обществе. Также указывают на причины, вызывающие расстройство сна:
- вечернее переедание;
- алкоголь;
- стресс;
- долгое сидение за компьютером;
- увлечение долгими разговорами по телефону;
- нерешенные дневные проблемы.
Смс поздравления
Психиатры, терапевты, неврологи, кардиологи напоминают, что проблема бессонницы касается каждого второго жителя земли. Хотя в России, многие воспринимают этот праздник слегка иронично, но это не мешает послать поздравления друзьям, близким с этим замечательным и важным днем. По этому поводу придумано много замечательных стихов и текстов для СМС:
| Текст пожелания | Для кого подходит |
| Сегодня выспаться не грех, Раз праздник такой есть — давайте спать, По счету 3, мигом прыгайте в кровать. |
Для детей |
| Всех поздравляю с всемирным днем сна! Можем поспать с полным правом, Пока на небе не покажется луна. |
Для сотрудников |
| День для отдыха чудесный, Замечательный такой, О делах забудь сегодня, Разрешен только покой. |
Маме, папе |
| Пусть спится вам сладко, а дела будут в порядке | Друзьям |
Научитесь ложиться спать вовремя и увидите, как изменится жизнь. Вы всегда будете отлично выглядеть, с честью выходить из самых запутанных ситуаций, станете здоровее и сильнее.
Сон и здоровье
Короткий и непродолжительный сон приведёт к:
- Потере чувства юмора.
- Снижению реакции.
- Раздражительности и замкнутости.
- Концентрации на постоянных проблемах.
- Болезням сердца.
- Нервным расстройствам.
- Ожирению.
Для получения порции качественного сна следует соблюдать ряд правил. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе. После приёма пищи перед сном должно быть не менее трёх часов. Но и голодным спать нельзя. Нормальная длительность сна: 7-8 часов. Для детей лучший сон составляет 10 часов. Женщинам можно спать на часок дольше: они более эмоциональны. Это снизит их гиперактивность, раздражительность и ощущение дефицита внимания.
Старая мудрость
Необходимость сна толкуется людям еще с малого детства. Наверняка, большинство людей, которые читали старые сказки, или смотрели мультфильмы по ним, могли услышать такую фразу: «Утро вечера мудренее». Каждый замечал на себе положительный эффект сна, особенно после занятия интеллектуальным трудом.
Сон — лучшее средство отдыха после умственной и физической работы. Дело в том, что во время работы нервные клетки — нейроны, которые генерируют и передают сигналы, «истощаются». Состояние сна обеспечивает максимально быстрое восстановление нейронов, что позволяет продуктивно продолжить работу.
Ключевую роль играет сон в работе иммунной системы, путем активации Т-лимфоцитов, обеспечивающих клеточный иммунитет организма, и являются основными структурами противостоящие вирусам. Из чего следует вывод, что отличным дополнением к процессу выздоровления от простуды будет сон.
Тайны сна
Сновидения — уникальное явление в организме человека. На протяжении веков люди сформировали приметы основанные на увиденном во сне. Так, например, если снится кот — значит стоит опасаться предательства, если куры — к несчастью и т.д. Но каждый сон можно трактовать по разному. В мире науки возникло специальное направление для изучения сновидений — онейрология.
Научное объяснение сновидений состоит в следующем: во время сна мозг обрабатывает и «сортирует» всю информацию полученную за день. Часто человек может увидеть сон, который состоит и частиц увиденного и услышанного, что, порой, формирует абсурдные картины. Ярким примером может послужить история известного химика Дмитрия Ивановича Менделеева, узревшего периодическую систему во время сна. Этому явлению есть логическое объяснение, ведь ученный думал об этой задаче на протяжении долгого времени, а сон помог упорядочить мысли.
Для здорового сна
Всемирный день сна не должен выступать единственной возможностью в году нормально выспаться. ВООЗ дает несколько советов подкрепляя их научными фактами:
- Время сна — для полного восстановления организма человеку старше 18 лет желательно спать 7-9 часов.
- Режим сна — врачи рекомендуют засыпать не позднее 22:00 или 23:00, связано это с тем, что сон имеет фазы, которые при сокращенном времени сна могут не наступить, из-за чего утрачивается полноценность отдыха.
- Подготовка — последний прием пищи стоит сделать не менее чем за 2 часа до сна, а ужин из острых блюд, энергетических напитков или вкусностей, таких как кофе и шоколад, не лучшая идея. Подобную еду советуют употреблять за 4-5 часов до сна.
